随着温度升高并且天气饱满，许多人感到不安，烦躁和呼吸不足。这不是您的幻想，天气炎热时，心脏确实会承受更大的压力。
在Sub-Job Journal Journal Lancet上发表的一项研究被教导说，温度每次升高，心血管相关的死亡率增加与2.1％有关。如何在标签中保护心脏？请保留指南以保护您的心脏↓
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心脏在标签日的“三重压力”
根据医生的说法，先前的访问数据表明，心肌梗塞的数量每年都会下沉，尤其是在标签加热的狗日之后。主要原因是以下三点：
■高温和空调“冷和冷”
在TAG -DAY中，外部温度均匀和低内部空调。频繁进入和释放冷热环境将导致血管收缩并反复扩展。就像频繁的r伸展一样Ubber乐队容易破坏，血管也将被破坏，从而增加了心肌梗塞的风险。
■冰饮食刺激血管收缩
冰淇淋，冰饮料以及生和冷食物已成为常见的标签 - 加热产品，但是这些极度冷的食物会刺激胃和肠子，导致血管的合同，并导致血压改变。同时，含糖和脂肪的冷饮和食物也会增加血脂，并增加心脏的负担。
■情绪上的烦躁能力导致血压升高
高tempseratura是否可以轻松地使人们生气和关注。当情绪发生变化时，体内将保留大量激素，导致血压升高，心跳增加以及心脏增加。
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在标签日，您应该少做这些事情
■锻炼后不要直接喝冰水
当标签中的温度较高时，人为BLOOD容器处于扩张状态。激烈的运动后，如果您立即喝大量的冷饮，或者立即沐浴冷水，则可以使整个身体的血管结合和痉挛，突然增加血压，增加血压，增加血液粘度和凝结，导致血管阻塞，血管，血管，无动物。
■出汗后不要直接破裂空调
如果您在户外大量流汗，则应该在回家后先干燥，然后吹气，然后空调不能直接向人们吹来。
如果您从热门向外或在空调的房间里进入凉爽的空调房间，则可以首先打开门并站在门口一会儿，使身体时间有缓冲的时间，以便心脏适应。避免过多的血管加热刺激并引起痉挛并防止慢性冠状动脉综合征。
■在Sweatin之后不要洗澡g
如果您从外部回到标签，如果您出汗过多，建议在用热水洗澡之前休息10至15分钟。通常，应获得接近水温的涂料，即35-37℃。
在高温期间，人体的毛孔处于开放状态，促进了汗液的释放并有效降低了人体的表面温度。但是，当开放孔突然遇到冷刺激时，它们突然关闭，这不仅会导致外周血血管收缩并增加血压，而且还可能导致严重的冠状动脉痉挛，斑块破裂，形成血栓并威胁生命。
■请勿使用糖饮料代替水
许多人总是觉得喝水时没有味道，想使用饮料代替水。但是，在《美国临床营养杂志》上发表的一项研究发现，与避免2种糖饮料的人相比，它不是糖饮料一天，心血管疾病的风险增加了近21％。
您可以将1-2片新鲜的柠檬片或3-4个薄荷叶添加到白水中，以增加水的颜色和味道。
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在标签中保护您的心 - 经常做这些事情
■站在睡觉前喝一杯水
在晚上和早晨醒来后睡觉之前，喝适当的温水可以溶解血液，降低血液粘度并防止血液凝块。
■在小嘴里喝水几次
不要等待口渴，然后再在阳光下喝水。建议用小口和几次喝水。喝多余的水会导致大量的水迅速进入血液，使血液稀少，并导致人体的血液循环。趋势就像体内的水泵。血流增加，这自然会增加心脏的负担。
■吃一些新鲜的水果和蔬菜
这是rec建议在标签上吃更多新鲜的蔬菜，水果和豆类，以确保使用钾。蔬菜含有大量的饮食纤维，维生素，矿物质，钾，钙，镁和其他元素，可防止“三个高点”，保护血管和心脏保护。吃更多的水果，也可以帮助降低心血管疾病的风险。
在阳光下，您还可以选择一些红色食物，例如红辣椒，胡萝卜，红卷心菜，西红柿，红色枣，山楂，石榴，西瓜等。
■在中午修复睡眠
阳光在标签日更长，使人们和Maini睡眠很容易使人们厌倦了人们。中午进行适当的睡眠，大约20至30分钟足以缓解身体和精神疲劳并保护思想。
■步行半小时
许多人太懒了，无法在标签日锻炼身体，但是当不热时，他们真的可以散步。发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现步行和慢跑的日子可以减少心脏病和中风的风险，并可以使身体温暖或呼吸更快。
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制片人/王元编辑/张Zhang Zhida
编辑/Zhang Qi
图像来源/视觉中国